ご覧いただきありがとうございます！
無理なく健康的に楽しく
ダイエット（ボディメイク）を教える専門家の
Yuyaです！
実績はこちら↓↓
このような嬉しいお声が
届いていて
私も嬉しく
とてもサポートをした甲斐がありました。
やはり、サポート生が
笑顔になっていくのは
私としても喜ばしい限りです！
間違った短期ダイエットは
おすすめしない
今回は
本気でダイエットをしたい人は、
短期ダイエットは
絶対おすすめしない理由
について
話していきたいと思います。
まずはここの部分から
しっかり理解しておかないと
よくある、
「簡単に２ヶ月で痩せる！」
「３ヶ月で理想の身体に〜」
「２ヶ月〜４ヶ月で
１０キロ痩せました！」
など、明らかにリバウンド真っしぐらで
健康を損なうような
ダイエットは本当に控えてください。泣
少なくとも僕のこの記事を
読んでいるあなたには
そういう事をしてほしくないと思っています。
確かに、２ヶ月〜６ヶ月で簡単に
５ｋｇ〜２０ｋｇは体重は落ちるでしょう。
もう一度言います。
体重は落ちます。
ですが、
本当にあなたが求めていることは
何でしょうか？
体重を落とすことですか？
それとも
カッコいい俳優さんや
綺麗な女優さんやモデルさんのような
綺麗でカッコいい体型に
なることだと思います。
欲を言えば
これからずっと
抜群のスタイルを維持したままの
体型を手にいれることではないでしょうか？
もしあなたが
「今から夏に向けて３ヶ月で痩せたいんだ！」
「短い期間で痩せれないなら、いらないや」
もしそう思うのなら、非常に勿体無いです。
実は正しいダイエットや運動をすることで
日に日に痩せやすい身体を作ることが
できるのです。
そして
正しいダイエットや食事管理・運動を
最低でも６ヶ月・１年、
それを、たった一度でも続ければ
来年も‥再来年も
5年後も10年後も
無理なく、好きな物も食べながら
ストレスなく、楽しく
綺麗でカッコいい身体を維持できたのに‥
とても勿体無いです。
少なくとも
僕が教える生徒さんには
一生モノの身体で健康で過ごせる
自慢できる体型になってほしいと思っています。
実は短期間で痩せるのは
デメリットが多くあるのです。
もちろん、短期間で痩せるのは
オススメはしませんが
ダメとは言いません。
例えば、今から２ヶ月後に
一生に一度の結婚式があって
それに間に合わせないといけない
それなら分かります。
（それでも健康という意味で
あまりして欲しくはないですが‥）
そういうよっぽどの理由がない限り
短期間でのダイエットは
オススメしないのです。
じゃあなぜ
短期間のダイエットをオススメしないのか？
やり方によっては大丈夫じゃないのか？
そう思うと思います。
結論から言うと
どんなやり方であれ
短期間で体重を落とすことは
危険が伴います。
リバウンドもしやすくなります。
（その理由については長くなるので
別の記事で話していきますね。）
もしあなたが、
２ヶ月で５ｋｇ減
３ヶ月で
７ｋｇ〜１０ｋｇ痩せられる
プログラムを求めていたら
強制はしませんが
本当にオススメしないので
一旦立ち止まって考えてみましょう。
オススメとしてはどんなに頑張っても
２ヶ月、２〜３ｋｇ減ぐらいです。
半年で5kg〜８kg減ぐらいです。
これはその人の体格や
性別に関わってきますが
早くてそれくらいです。
（できれば健康的に
１年はみてほしいなぁ〜
という感じです。）笑
ただこのダイエット法は
２kg落ちるだけで
体型が今までとはハッキリ変わってきます。
なぜなら、これは
体重を落としているわけではなく
脂肪だけを落としているからです。
脂肪だけにフォーカスして落としていくので
ただ体重を落とすだけより
圧倒的に身体が引き締まって見えるのです。
それでは脂肪だけを落とす方法を
紹介していきたいと思います！
本当の短期集中ダイエット法
それでは、
「本当に効果的な
短期集中ダイエット法」を紹介します。
まず初めに間違って欲しくないのが
短期的にダイエットをやろうと思うと
間違いなく
リバウンドのリスクが高くなったり、
健康的な被害があるので、
知識や経験がない場合は
間違った短期ダイエットは
本当にお勧めしません。
ですがこれから紹介する
健康的に美容的にも良い
ダイエット方法があるので
この記事で正しく紹介していきます。
この方法をやりさえすれば
あなたは美容的にも健康的にも
正しいダイエットができて
しかも無理なく
綺麗にカッコよく痩せることができるので
この方法をぜひ試してください。
もう一度言いますが
間違ってもすぐに効果を期待するような
間違った
短期ダイエットはやめてください。
それでは正しい短期集中ダイエット方法を
紹介するので
ぜひこれを試してみてください。
正しい短期集中ダイエット法
それでは
正しい短期集中ダイエット法を
紹介したいと思います。
正しい短期集中ダイエット法は
「ただ痩せる」
のではなく
「脂肪のみにフォーカスして
集中的に綺麗に痩せていく」
方法になります。
これをやると
どうなるかと言うと
無理して
・5キロ
・10キロ
・20キロと痩せる必要もなく
たった2〜3キロ痩せるだけでも
身体の見た目は
大きく変わってきます。
人によっては
たった2〜3キロしか落としただけでも
くびれが出てきたり
モデル体型のようになった
人と言うのもたくさんいます。
私自身もこの方法で
10年以上悩んでいた
ポッコリお腹を解消して、
今では好きなものを
食べても、甘いものを食べても
すっきりとした
ウエストが手に入っています。
それでは
「脂肪のみをフォーカスして
集中的に痩せるやり方は
どんなの？教えて！」
と思ったと思うので
やり方はいくつかありますが
ここでは簡単にできる1つの方法を
紹介していきたいと思います。
短期集中ダイエット方法は
食べて痩せること
結論から言うと
「食べて痩せる」
ということが
一番の短期的なダイエット方法になります。
「短期的に痩せたいのに
食べて痩せるってどういうこと？」
と思いましたよね。
ただこれにはカラクリがあって
ほとんどの人が短期的に痩せるというと
「食べないで痩せる」を
意識すると思います。
これはとても当たり前なことで
食べなければ痩せる
というのはもちろんなんですが
1番大事な事は
間違った方法で短期的に痩せても
その1ヵ月後、2ヶ月後には
また太ってますよ？
それって
短期的どころか
逆に長期的な
ダイエットになってますよね？
と言うことです。
しかも1番厄介なのが
ある研究で
「リバウンドをすればするほど
痩せにくい身体が出来上がっていき
老けやすくなる」
ということも言われているので
これはマジで
気をつけなければいけません。
つまり1番大事にしないといけない事は
短期的に痩せながらも
それを維持し続け、
どんどん良い身体を作っていく
と言うことが一番大事になってきます。
そこが抜けているから
いつまでたっても
ダイエットができないし
きれいな体になれない。
いっときは痩せても
結局その身体を維持できないし、
リバウンドばっかりして
結局老けやすい体・顔になって、
美容や健康的にも
良くないことをやっている人
ばっかりなのです。
ここで一番意識してほしい事は
考え方を変えてほしいと思います。
まずは
「食べないで痩せる」ではなく
「食べて痩せる」
ということを意識してみて下さい。
この考え方を意識するだけでも
効果は大きく変わってきて、
あなたの体型も
きれいになっていくでしょう。
ここでは、できるだけ具体的な方法を
紹介したいんですが、
この記事を読んでいる人は
人それぞれなので、
一概に、この方法を絶対にやってください
とは言えません。
ですので
誰にでも当てはまるような
簡単なやり方を教えます。
それは
『自分がしっかり食べても
太らない・痩せない‥
このカロリー量を
見極めてください』
例えば
「毎日1500キロカロリーを摂取しても
体重を維持できる」
このようなカロリーを
２週間くらい試してみて
見極めてください。
見極めることができたら
次にそのカロリーを維持したまま
簡単な筋トレなどを行ってください。
この時に
有酸素運動をなるべくしてはいけません。
（やってもいいですが
あまりおすすめしません。）
特に女性の場合は
不思議と何故か
有酸素運動をやりたがるので
有酸素運動をしても痩せない場合は
有酸素運動からまず離れてください。
・ ジョギング
・ランニング
・縄跳び
ですので、代わりに
筋トレを必ずしてください。
筋トレのやり方は
また別の記事で紹介しますが
まずは簡単な腕立て伏せや
スクワット等をしてみると良いでしょう
筋トレ初心者や
運動初心者の方は
無理をしすぎて怪我をしやすいので、
まずは1日1回でもいいので
本当に無理をせず、
腕立て伏せやスクワットなどを
やってみて下さい。
それだけでもあなたの体型は
短期的に痩せて
キレイな体に
なっていくことをお約束します。
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一人で悩むより
早く相談した方がいいこともあります。
他の方も
「早く相談しておけばよかった」
「最初から聞いておけばよかった」
など言われることも
たくさんあります。
まずは、自分の状況を話すだけでも
頭の中が整理され
新しく見えたり感じたりすることも
あるので
ぜひお気兼ねなくご相談ください。
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